Interview mit dem maxx! Gesundheitsexperten Dr. Burkhard Grell

Grundsätzlich sollten Sie sich vor Beginn Ihres Fitness – Programms Gedanken zu Ihrer persönlichen Konstitution, also Ihrer körperlichen Verfassung machen und diese dann auch direkt mit Ihrem Ansprechpartner im Gesundheitszentrum besprechen. Ihre persönliche Konstitution bestimmt nämlich am Anfang massiv, wie Sie am besten mit Ihrem Gesundheitstraining beginnen sollten.

Für die so genannten „Couch Patatoes“, also Menschen, die sich über Jahre oder Jahrzehnte nahezu überhaupt nicht körperlich betätigt haben, ist es wichtig, zuerst mit der richtigen Ernährung zu beginnen. Hierzu eignet sich besonders die ausgewogene und natürliche Ernährung und viele Vollkornprodukte sowie Obst und Gemüse.

Auch hier beraten Sie gerne die Gesundheitsexperten in den maxx! Gesundheitszentren.

Beim Hausarzt können Sie außerdem eine sportärztliche Untersuchung vornehmen lassen, die beispielsweise einen Lungenfunktionstest und einen Belastungs-EKG beinhaltet. Ihr Arzt sowie die Gesundheitsexperten können Ihnen dann Empfehlungen für Ihr Training geben.

Vor Beginn des Gesundheitstraining ungeheuer wichtig:
Legen Sie sich eine ordentliche Sportausstattung zu, also bequeme Sportkleidung und gut passende Sportschuhe. Packen Sie sich eine Sporttasche mit Ihren Sportsachen und mindestens einem Handtuch. So ist der Sport nicht nur gesünder, er macht auch gleich viel mehr Spaß.

Das Training sollten dann sehr langsam begonnen und nur in kleinen Stufen erweitert werden. Bitte schonen Sie sich und denken an etwaige Vorkrankheiten oder persönliche Handicaps. Am Besten beginnen Sie mit leichtem Ausdauertraining und eignen sich so eine gewisse Grundftness an. Erst wenn Sie sich dann bereit dazu fühlen, kann mit dem Krafttraining begonnen werden. Und wichtig ist immer: Überfordern Sie sich nicht! Das wichtigste beim Training ist immer der Spaß, denn nur so bleiben Sie auch wirklich dabei!

Fangen Sie auch beim Krafttraining mit kleinen Gewichten bzw. Widerständen an und trainieren Sie zu Beginn nur ca. eine Stunde – am besten zwei bis drei mal wöchentlich. Wenn Ihnen das später zu wenig ist, kann das Training dann auf zwei Stunden erweitert werden und je nach dem auch ein vierter Trainingstag pro Woche eingelegt werden

Trainieren Sie auch nach einem erfolgreichen Start nicht einfach unbeobachtet weiter. Lassen Sie idealerweise alle 4 – 8 Wochen wieder einen Check machen und sich von den Gesundheitsexperten beraten. Dort können Sie auch immer während Ihrer Trainingszeiten im Gesundheitszentrum Fragen stellen und sich individuell unterstützen lassen.
Außerdem genießen Sie so eine gute Ernährungsberatung, damit Ihre Ernährung auch Ihre körperliche Fitness fördert.

Neugierig geworden? Das gesamte Team der maxx! Gesundheitszentren freut sich darauf, Sie begrüßen und unverbindlich beraten zu dürfen. Und eines der Gesundheitszentren ist bestimmt auch ganz in Ihrer Nähe. Schauen Sie doch einfach einmal vorbei!